نتائج مفاجئة للكرياتين.. قوة أكبر حتى دون تمارين رياضية

كشفت دراسة حديثة أن الكرياتين، أحد أشهر المكملات المستخدمة بين الرياضيين، قد يساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية وتحسين القوة حتى لدى الأشخاص الذين لا يمارسون تمارين المقاومة، فيما رصد الباحثون مؤشرات أولية إلى فوائد محتملة للذاكرة والوظائف الإدراكية.

وشملت التجربة، المنشورة في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية، 64 شخصًا غير نشط بدنيًا تراوحت أعمارهم بين 45 و65 عامًا، حصلوا عشوائيًا على دواء وهمي أو 10 غرامات من الكرياتين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا.

ومن بين 26 مشاركًا لم ينضموا إلى برنامج للرياضة والنظام الغذائي، سجل الذين تناولوا الكرياتين زيادة في كتلة الأنسجة الخالية من الدهون، إلى جانب تحسن في القوة خلال اختبارات ضغط الصدر والساقين، رغم عدم زيادة تمارين المقاومة.

وكان التأثير أكثر وضوحًا بين 38 مشاركًا اتبعوا برنامجًا غذائيًا ورياضيًا، إذ ارتبط تناول الكرياتين بانخفاض أكبر في نسبة الدهون وتحسن قوة العضلات وقدرتها على التحمل.

كما ظهرت مؤشرات على تحسن نتائج بعض اختبارات الذاكرة والوظائف الإدراكية لدى مستخدمي المكمل، سواء مارسوا الرياضة أم لا، إلا أن الباحثين شددوا على أن هذه النتائج استكشافية وتحتاج إلى مزيد من الدراسات.

ولا تحسم النتائج الجدل بشأن فوائد الكرياتين بعيدًا عن ممارسة الرياضة، إذ توصلت دراسات سابقة إلى نتائج متفاوتة. ففي تجربة استمرت عامين وشملت نحو 200 امرأة مسنة، لم يسجل الكرياتين تحسنًا في الكتلة العضلية أو القوة في غياب تدريبات المقاومة.

كما أن الدراسة الجديدة استخدمت جرعة مرتفعة نسبيًا بلغت 10 غرامات يوميًا، ما يترك تساؤلات بشأن الجرعة المناسبة والفئات التي يمكن أن تستفيد منها.