هل القرفة تُخفّض ضغط الدمّ؟ إليكم الحقيقة وما تقوله الدراسات

تمنح القرفة الجسم فوائد عظيمة، أبرزها تنظيم سكر الدم، وتقليل الالتهابات، وتحسين الهضم، ولكن ماذا عن خفض ضغط الدمّ؟

تتحدث الدراسات العلمية عن دور القرفة في خفض طفيف ومعتدل لضغط الدمّ،ولكن دون وجود أدلة كافية أو دراسات واسعة ونهائية. لذلك شرب القرفة يوميًا: كنز من الفوائد مع مراعاة الاعتدال في استهلاكها.

ما تقوله الأبحاث والدراسات
أشارت بعض المراجعات الصغيرة إلى أنّ تناول القرفة بانتظام قد يسمح في تقليل ضغط الدمّ الانقباضي والانبساطي بشكل طفيف.
ويسري الاعتقاد أنّ تأثير القرفة يرجع إلى قدرتها على تحسين حساسية الإنسولين وتنظيم مستويات السكر والدهون في الدمّ.
لذلك تتطلب ملاحظة أيّ تأثير محتمل الاستمرار في تناولها بانتظام لمدة لا تقلّ عن 8 أسابيع.
إرشادات هامة للاستخدام
القرفة ليست بديلاً للأدوية الموصوفة طبياً لعلاج ارتفاع ضغط الدمّ.
لذلك ننصح بألاّ تزيد الكمية المستهلكة يومياً عن ملعقة صغيرة تجنباً لأيّ آثار جانبية.
يجب أن ترافقها أساليب الحياة الصحية مثل تقليل التنسيق والملح وممارسة الرياضة.
طرق مبتكرة لإضافة القرفة لوجباتكم
يمكنكم إدراج القرفة بسهولة في نظامكم الغذائي اليومي بخطوات بسيطة للاستفادة من خصائصها الصحية:

مع المشروبات الساخنة: رشّوا قليل من القرفة المطحونة فوق القهوة، أو الشاي الأخضر، أو الحليب الدافئ.
وجبة الفطور: أضيفوا نصف ملعقة صغيرة إلى طبق الشوفان، أو الزبادي (اللبن)، أو حبوب الإفطار.
الفواكه الطازجة: رشّوا مسحوق القرفة على شرائح التفاح، أو الموز، أو البرتقال لتعزيز النكهة.
الأطباق الرئيسية: استخدموا أعواد القرفة عند سلق اللحوم، والدواجن، أو إضافتها لشوربة العدس والرقاق.
المخبوزات الصحية: إضافتها إلى عجينة خبز الشوفان، أو كعك النخالة المنزلي، أو الفطائر.