في سنوات النمو الأولى.. أطعمة تصنع فرقاً في صحة طفلك ومناعته

أكدت أخصائية التغذية ولاء أبو عيسى أن مرحلة الطفولة تُعد من أهم المراحل التي تتطلب نظامًا غذائيًا متوازنًا، لما لها من دور مباشر في دعم النمو الجسدي والعقلي، وتقوية جهاز المناعة، وبناء عادات غذائية صحية تستمر مع الطفل في المستقبل.

وقالت أبو عيسى، في حديثها لـ"إرم نيوز"، إن التغذية السليمة خلال سنوات النمو لا تقتصر على توفير السعرات الحرارية، بل تعتمد على تنويع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء العظام والعضلات، وتعزيز وظائف الدماغ والجهاز العصبي، إلى جانب رفع كفاءة المناعة.

البروتينات
وأوضحت أن منتجات الألبان، وعلى رأسها الحليب، تُعد من أهم الأغذية للأطفال، لاحتوائها على الكالسيوم وفيتامين "د"، وهما عنصران أساسيان لنمو العظام والأسنان بصورة سليمة.

وأضافت أن البروتينات عالية الجودة، مثل الدجاج والسلمون والبيض، إلى جانب المصادر النباتية كالفاصولياء والعدس، تؤدي دورًا مهمًا في بناء العضلات والأنسجة، ودعم النمو الطبيعي للأطفال.

وأشارت إلى أهمية إدراج الحبوب الكاملة ضمن النظام الغذائي، مثل الشوفان وخبز القمح الكامل والبرغل، لما توفره من ألياف تساعد على تحسين عملية الهضم، وتمنح الطفل طاقة مستدامة طوال اليوم.

وفيما يتعلق بالخضراوات والفواكه، شددت أبو عيسى على ضرورة تنويعها، لافتة إلى أن البروكلي والجزر، إلى جانب الفواكه مثل التفاح والبرتقال والفراولة والكيوي والتمر، تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن، ولا سيما فيتامين "سي" ومضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الطفل وتدعم نموه.

الدهون الصحية
وأكدت أن الدهون الصحية لا تقل أهمية عن بقية العناصر الغذائية، موضحة أن مصادرها مثل الأفوكادو، والمكسرات، والفول السوداني، تسهم في نمو الدماغ والجهاز العصبي، مع ضرورة الانتباه إلى احتمالية وجود حساسية لدى بعض الأطفال تجاه المكسرات أو الفول السوداني، وإدخالها وفق الإرشادات الطبية عند الحاجة.

كما دعت إلى تشجيع الأطفال على شرب الماء بانتظام، والابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر، لما لها من آثار سلبية على الصحة والأسنان، إضافة إلى دورها في زيادة خطر السمنة لدى الأطفال.

واختتمت أبو عيسى حديثها بالتأكيد على أن النظام الغذائي المتوازن، إلى جانب النشاط البدني والنوم الكافي، يشكل الأساس لنمو صحي وسليم، داعية الأسر إلى غرس العادات الغذائية الصحية منذ السنوات الأولى من عمر الطفل، لأنها تنعكس على صحته وجودة حياته في المستقبل.